Zu Hause arbeiten. Immer mehr Menschen arbeiten von zu Hause aus. Es wird oft unterschätzt, wie wichtig ein guter, ergonomisch einwandfreier Arbeitsplatz ist.
Wir können Ihnen dabei helfen, die richtigen Produkte für Heimarbeitsplätze auszuwählen. Um es Ihnen leicht zu machen, haben wir drei Pakete für Sie zusammengestellt.
Reicht Ihnen das noch nicht? Oder suchen Sie doch nach einer anderen Lösung? Kontaktieren Sie uns einfach!
Unsere Heimarbeitspakete
10 Produktivitätstipps für Heimarbeiter.
Die Arbeit von zu Hause aus ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Unter den heutigen Bedingungen nimmt die Anzahl der Heimarbeiter nur noch zu.
Das Arbeiten von zu Hause aus bringt aber einige Probleme mit sich. Im Büro kann man sich leichter kurz in ein leeres Zimmer oder Büro zurückziehen. zu Hause sind Sie oft an den einen Arbeitsplatz gebunden, den Sie dafür gewählt haben. Wenn Sie also bequem zu Hause arbeiten und mindestens ebenso produktiv wie im Büro sein wollen, müssen einige Voraussetzungen erfüllt sein.
Ob Sie nun grundsätzlich zu Hause arbeiten oder nur gelegentlich einmal – ein auf den Menschen ausgerichteter Heimarbeitsplatz ist eine Voraussetzung, um grundsätzlich gesund und bequem am Bildschirm arbeiten zu können. Wir helfen Ihnen gerne mit ein paar Tipps weiter, wie Sie zu Hause bequem und produktiv arbeiten können.
1. Beginnen und beenden Sie Ihren Arbeitstag zu einer festen Zeit
Wenn Sie ein festes Arbeitszeitenmuster einhalten, bekommen Sie in diesen Stunden mehr geschafft. Wenn Sie im Büro arbeiten, respektieren Ihre Verwandten und Freunde, dass Sie gerade arbeiten. Sie werden dann nicht so schnell von ihnen gestört. Sobald Sie zu Hause arbeiten, klopfen sie auf einmal an der Tür oder erwarten, dass Sie zum Beispiel eine Besorgung erledigen, weil Sie doch gerade zu Hause arbeiten. Seien Sie sich bewusst, wie viel Zeit pro Tag solche Dinge kosten können. Es ist wichtig, Grenzen zu setzen, wenn es erforderlich ist. Sie können nur dann andere Menschen darum bitten, Ihre Zeit zu respektieren, wenn Sie das selbst auch tun.
2. Sorgen Sie für einen eigenen Arbeitsplatz
Wählen Sie zum Arbeiten ein Zimmer in Ihrem Haus und legen Sie dort Ihren eigenen Arbeitsplatz an. Machen Sie Ihrer Familie klar, dass Sie lieber nicht gestört werden wollen, wenn Sie an diesem Platz sitzen. Auf dem Sofa oder an einem wackligen Küchentisch zu arbeiten ist schlecht für den Körper und sorgt dafür, dass Ihnen das Konzentrieren schwerer fällt. Wissen Sie nicht, wie Sie Ihren Arbeitsplatz vernünftig einrichten? Sehen Sie sich Tipp 3 an oder nehmen Sie Kontakt zu uns auf, wir helfen Ihnen gerne dabei!
3. Die Bedeutung von geistiger und körperlicher Bewegung
Ihr Arbeitgeber legt viel Wert auf gesunde, aber auch produktive Mitarbeiter, die ihre Arbeit auf nachhaltige Art verrichten und so ihre Leistung strukturell verbessern. Ausreichend physische und mentale Bewegung trägt nachweislich zu dieser nachhaltigen Leistungsverbesserung bei, aber auch die Blickhöhe Ihrer Computerbildschirme! Ein guter Monitorarm, der sich auf die richtige Höhe einstellen lässt, sorgt so auch für konzentriertes Arbeit am Bildschirm. Können wir Ihnen hierbei helfen? Nehmen Sie für die passende Beratung Kontakt zu unseren Ergonomieexperten auf!
4. Arbeiten mithilfe der richtigen ergonomischen Accessoires
Ein ergonomischer Stuhl und ein Steh-Sitz-Tisch bieten Ihnen den richtigen Komfort und die Möglichkeit, abwechselnd im Stehen und Sitzen zu arbeiten. Regelmäßige körperliche und geistige Bewegung bei der Arbeit am Bildschirm (auch wenn Sie keinen Steh-Sitz-Tisch haben) sind Voraussetzung dafür, dass Sie Ihren Arbeitstag voller Energie beenden.
Zusätzlich dazu sind die folgenden Accessoires für einen guten Heimarbeitsplatz entscheidend:
- Eine Elektrifizierungseinheit auf Ihrem Schreibtisch, die sicher ist und dafür sorgt, dass Sie nicht überall auf dem Boden Kabel liegen haben, die für Sie oder Ihre Familie zu Stolperfallen werden können.
- Beleuchtung, sodass Sie nicht so schnell „viereckige Augen“ bekommen.
- CPU-Halter für einen aufgeräumten Arbeitsplatz, damit Sie bei der Arbeit Ruhe im Kopf haben.
5. Ablenkung vermeiden
Das Arbeiten erfordert meist eine gute Konzentration, ob Sie nun zu Hause arbeiten oder im Büro. Achten Sie darauf, dass potentielle Ablenkungen Ihnen nicht die Konzentration rauben.
Achten Sie unter anderem darauf, dass Sie:
- Ihr Smartphone während der Arbeit weglegen;
- E-Mail-Benachrichtigungen auf Smartphone, Tablet, Laptop oder Desktop vollständig ausschalten, um die Ablenkung zu minimieren;
- Sich eine ruhige Arbeitsumgebung schaffen. Lieber keine Musik spielt oder nur ganz leise im Hintergrund;
- Mit der Pomodoro-Technik können Sie Ihr Zeitmanagement in den Griff kriegen;
- Fit und ausgeschlafen sind, wenn Sie mit der Arbeit beginnen;
- Ihre Push-Nachrichten für eine Weile ausschalten oder ignorieren.
6. Machen Sie sich täglich eine Liste der Dinge, die Sie erledigen müssen
Erstellen Sie zu Tagesbeginn eine Liste der Dinge, die Sie erledigen wollen. Noch besser ist die Methode Getting Things Done, mit der Sie dafür sorgen, dass Ihre To-Do-Liste jeden Tag aktuell ist. Wenn Sie sich einmal nicht sicher sind, was Sie an einem Tag tun sollen, ist es sehr verführerisch, einfach gar nichts zu tun. Bestimmen Sie auf jeden Fall die größeren Aufgaben, die Sie an einem Tag erledigen wollen. Die kleineren Aufgaben können dann abgearbeitet werden, wenn Sie dafür Zeit haben.
7. Legen Sie fest, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Aufgabe maximal aufwenden wollen
Menschen lassen sich heutzutage schnell ablenken, insbesondere, wenn die Aufgabe eine größere Herausforderung darstellt oder wenn sie stattdessen eher langweilig ist. Wenn Sie sich selbst beim Tagträumen erwischen, zwingen Sie sich dann beispielsweise dazu, in Blöcken von 10 oder 15 Minuten an der Aufgabe zu arbeiten oder nutzen Sie die Pomodoro-Technik. Die Tatsache, dass Sie irgendwo einen Endpunkt eingebaut haben, kann Ihnen neue Energie schenken. Hören Sie im schlimmsten Fall auf zu träumen und machen Sie mit einer anderen Aufgabe weiter. Sie können später immer wieder mit der ersten Aufgabe weitermachen, wenn Sie sich wieder besser fühlen.
8. Machen Sie genug Pausen
Dass Sie zu Hause arbeiten bedeutet nicht, dass Sie sich keine Boxenstopps mehr einlegen müssen. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, holen Sie sich eine Tasse Kaffee, sehen Sie sich rasch die Nachrichten an oder essen Sie in Ruhe zu Mittag. Der Sinn der Boxenstopps ist es, Ihren Kopf freizubekommen. Und als Arbeitsexperten müssen wir noch anmerken, dass es nicht besonders gesund für Sie ist, den ganzen Tag vor einem Bildschirm zu sitzen. Vor allem dann nicht, wenn der Arbeitsplatz nicht optimal ist.
Empfehlung: Machen Sie nach jeder Stunde fünf bis zehn Minuten Pause. Bleiben Sie nicht an Ihrem Arbeitsplatz. Kleine Pausen sind besser für Sie als eine begrenzte Anzahl längerer Pausen. Wenn Sie die Pomodoro-Technik einsetzen, kommen die Pausen von selbst.
9. Trennen Sie Arbeit und Privatleben
Es ist entscheidend, dass Sie Arbeit und Privatleben sorgfältig voneinander trennen. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz sind, ist Ihnen dann bewusst, dass Sie dort zum Arbeiten sind. Es hilft, nicht länger „Ich arbeite zu Hause“ zu denken, sondern „Ich arbeite“. Wenn Sie auch übers Festnetz erreichbar sein müssen, bitten Sie dann Ihren Arbeitgeber um eine separate Telefonnummer.
10. Stellen Sie sicher, dass der Raum gut reguliert ist
Ein temperierter Raum mit ausreichend (Tages-)Licht, Belüftung und der Möglichkeit, konzentriert arbeiten zu können, sind für einen menschenfreundlichen Arbeitsplatz von grundlegender Bedeutung.